赤ちゃんの睡眠時間とても長いですよね。
夜はもちろん、午前も午後も寝ているような日もあると思います。
これは私の経験ですが、一日中赤ちゃんを寝かしつけているように感じていました。
もちろん、睡眠は赤ちゃんにとってとても大切なこと。
特に赤ちゃんの時期は寝ることで成長するので、たくさんの睡眠時間が必要なんです。
とはいえ、どのくらいの間隔で起こせばいいのか。
そいて、いつ寝かせればよいのか悩むことろですよね。
今回は、赤ちゃん寝かしつけるのにちょうどよい時間について経験を交えながらまとめていますよ。
赤ちゃんは1日にどのくらい寝かせるのがベスト?
1歳までの赤ちゃんは、1日に16〜14時間ほどの睡眠が必要です。
1日24時間の半分以上は寝ていても大丈夫ということですね。
改めて書いてみると、赤ちゃんって本当にたくさん寝るんだなと思います。
うちの子供の赤ちゃん時代を思い出すと、、、たしかにずっと寝ていました。
赤ちゃんの理想の就寝時間は19時と言われています。
しかしその通りにいかないのが子育てです。
授乳や入浴、家の事情でもいつ寝かせられるかが左右されますので、理想はあくまでも理想です。
それぞれの家庭の事情に合わせて就寝時間を前後させるのは全く問題なしですよ!
実際、私は19時に寝かしつけた日なんて全くありません。
ただ気をつけたのは、睡眠時間の確保。
日中のお昼寝を増やすことで、1日の必要睡眠時間を
16〜14時間にできるように気をつけてはいました。
寝かしつけの時間を考えるときに参考にしてほしいのは1日の睡眠時間の7割を夜の睡眠で確保し、残りは昼寝でカバー!!ということ。
午前にも午後にも寝る時間を作ることで1日の睡眠時間を確保するというふうに考えると、寝かしつけの時間配分がしやすくなります。
寝かしつけ体験記
さてここからは私の寝かしつけを時系列でご紹介していきますね。
我が家は年子だったので、記憶が曖昧なところもありますが、
つなぎ合わせながらまとめてみます。
まずは基本情報から。
・2500g以上で生まれた上の子 ・日夜問わずワンオペ多し
・ベビーベッド使用 ・季節は夏 ・アパート暮らし
それでは御覧ください。
授乳間隔を基準にお昼寝を設定
新生児期は2時間おきに授乳!と病院などでも言われますよね。
なので、だいたいの授乳時間を先に決めておきました。
まずは午前。
朝は8時に起こし、授乳。
その後、おむつを替えたりして全部落ち着くのが9時頃。
9〜11時の間に沐浴、入浴を済ませ、スキンシップタイム。
足をもんだり、体を触って「キャッキャ」言わせたりしてました。
12時ころに授乳をして寝かしけスタート!
午後:寝かしつけ
はい!ここで寝かしつけのためのひと手間!
それは、玄関ドアのチャイムのところや外の方のドアノブに
「赤ちゃんが寝ています。チャイムは鳴らさないでください」
という張り紙をしました。
これで、突然のチャイムで起きてしまうのを防ぎました。
さぁ、ここから寝かしつけです。
授乳後はそのまま抱っこしてユラユラ。
ベビーベッドに寝かせても起きないくらいまでユラユラ。
ベッドに寝かせても起きないことを確認してお昼寝スタート。
起こすのは15時位にして、お昼寝時間2時間を確保ー。
遅くても16時には完全に起こすようにしていました。
起こすときに目安にしていたのは、抱っこをしてみての赤ちゃんの反応。
抱っこしても寝ているようなら寝かす、起きたら起こす。
ただ16時過ぎたら、強制的に起こしていました。
夕方:意外と起きるので遊び時間
16時頃に授乳をしたあとは意外と起きていたんですよね。
なので、おもちゃで遊ばせてました。
眠そうだったらもう少し寝かせることもありましたよ。
夜:授乳は18時と20時
18時に一度授乳をして、その後は遊んでてもらいました。
その間に夕食の準備。一汁一菜の準備ができたら100点です!
その後、20時頃に授乳をして寝かしつけをしていました。
お気づきでしょうか?
私の場合、午後に2〜3時間程度しかお昼寝させていないんです。
その理由は簡単!
夜にちゃーんと寝てほしいから(私が少しでも寝たいから)
夜の授乳で起きることはありましたが、私は23時〜0時で授乳をしていたことをはっきりと覚えています。
全ては赤ちゃん次第
私のタイムスケジュールはあくまで一例です。授乳もお昼寝も全ては赤ちゃん次第。
小さな小さな手のひらでママが転がされている感じです。
赤ちゃんの中でサイクルが決まるまでは、そのサイクルづくりのお手伝いをしているという感覚です。
お昼寝が午前でもOK!夕方5時位に寝てもOK!
赤ちゃんに合わせてゆったりと構えていましょう。
家事が疎かになってもいいんです!
命より大事な家事はない!私はそう自分にいい聞かせていました。
まとめ
今回は赤ちゃんの寝かしつけの時間についてまとめました。
私のパターンは一人のママの経験なので、参考程度に。
夜にしっかり寝る子はお昼寝時間を短く。
日中にたくさん寝る子は夜に寝なくなることもあるので、日中に入浴を済ませるなどで起こしておくことがおすすめです。
1日の半分以上は寝ている赤ちゃん。
夜にたくさん寝てくれたらママも少しは休めますよね。
日中にたくさん遊んで起こしておくと夜に寝てくれますよ。
あまり細かく考えず「今日はどのくらい寝たかな〜」と考えてみると
寝かしつけのの調整がしやすくなりますよ!
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